Човешкото тяло е проектирано да се движи, а движението има пряко отношение към стареенето на клетките. Технологичният напредък на човечеството все по-често води до намаляване на физическата активност, дори и неподвижност за дълги часове. Заседналият начин на живот повишава многократно заболяeвамостта от диабет, сърдечно-съдови заболявания, венозен застой и усложненията от него, отоци по краката, костно-ставни заболявания, дори депресия. Цената, която плащаме е изключително висока.

‍

Мускулната пасивност впоследствие води до хронична физическа болка. Седенето в продължение на часове увеличава риска от преждевременна смърт с 40%. При множество часове на обездвижване е трудно да се поддържа правилна поза на тялото, а това довежда до все по-чести болки в гърба. Няма горене на мазнини, това води до затлъстяване, увеличават се нивата на LPL (липиди), които се натрупват в тялото и по вътрешните органи, защото тялото не успява да ги изгори като енергия. Отслабената мускулатура на краката, съчетано с лоша циркулация поради продължително застояване, водят до редица проблеми и усложнения със ставите и вените. Венозният застой може да причини образуване на тромбози, а ако те са в дълбоката венозна система, могат да бъдат и животозастрашаващи. Мускулната слабост намалява баланса в поддържането на цялото тяло, затова мускулите трябва да бъдат ангажирани и поддържани, а те имат краткотрайна памет. Отпускането им води до болка и загуба на сили. Неправилната стойка за продължително време увеличава натиска върху гърба и врата. Например, ако свием раменете и се преведем напред (т.е сме прегърбени), натискът, който гръбнакът ни усеща е 170 кг, а наведената глава над телефон или компютър, вратът усеща като 7-8 кг. Диафрагмата също е притисната, а това води до намаляване на пространството за дълбоко дишане. Оттам и намаляване на кръвообращението, по-малко кислород, достигащ до мозъка, а това означава умора и загуба на концентрация.
Оказва се, че обездвижването наистина е бичът на 21 век.

Ето и няколко съвета от специалисти, които са лесно изпълними на работното място:

  • Разходки по време на работа 5 мин на час, при възможност
  • Раздвижване на стъпалата нагоре-надолу по 10-тина пъти на всеки час
  • 5-6 клека през час-два
  • Станете от стола и се изправете на пръсти 20-тина пъти, поддържайки права стойка
  • 3 минути марширувайте
  • Не ползвайте асансьор
  • При всяка възможност ходете пеша

‍